جواب سوالات درس اضطراب چیست تفکر و سبک زندگی هفتم

جواب سوالات درس اضطراب چیست تفکر و سبک زندگی هفتم

جواب فعالیت 1 صفحه 88 درس اضطراب چیست تفکر و سبک زندگی هفتم

آیا تاکنون دچار دلهره و نگرانی شده اید؟ در چه مواقعی؟

بله مثلاً در ایام امتحانات یا نگرانی از ابتلا به ویروس کرونا یا هنگام سوار شدن در هواپیما و…

شدت نگرانی شما در هر یک از مواقع چقدر بوده است؟

در برخی موارد مثل نگرانی از ابتلا به ویروس کرونا چون پروتکل های بهداشتی را رعایت می‌کنم نگرانی کمتری داشته‌ام و در برخی مواقع مثل زمان امتحان به خصوص در مواردی که درسم را خوب نخوانده‌ام، نگرانی بیشتری داشته‌ام.

چرا شدت نگرانی شما نسبت به یک موقعیت مشخص؛ مثلاً امتحان، گاهی اوقات کم و گاهی زیاد است؟

زیرا برای برخی امتحانات آمادگی کامل داشته‌ام و درسم را به خوبی خوانده‌ام بنابراین نگرانی کمی داشته‌ام، ولی برخی اوقات آمادگی کمتری داشته‌ام و در نتیجه دلهره‌ی بیشتری داشته‌ام.

داشتن دلهره یا اضطراب خوب است یا بد؟ چرا؟

معمولاً بد است زیرا سلامتِ جسمی و روانی ما را تهدید می‌کند. اما در برخی اوقات می‌تواند ما را آماده‌ی مواجهه با مشکلات کند.

جواب فعالیت ۲ گروهی صفحه ۹۰ درس اضطراب چیست تفکر و سبک زندگی هفتم

به کمک دوستان خود نمایشنامه‌ای را ترتیب دهید و شخصی را نشان دهید که دچار اضطراب شده و نیاز به کمک و راهنمایی دارد.

یک نمایشنامه کوتاه درباره اضطراب تقدیم شما می‌شود، توجه داشته باشید که من در  این متن از اسامی فرضی استفاده می‌کنم و شما اسامی خود و همکلاسی‌های خودتان را در نظر بگیرید.

نمایشنامه درباره اضطراب کوتاه

زنگ تفریح است. رضا در حیاط مدرسه قدم می‌زند و در فکر فرو رفته است. ساینس هاب از او می‌پرسد: «رضا چی شده؟ چرا تو فکری؟ به نظر میرسه که از موضوعی نگران هستی!». رضا با صدای آرام و نگران پاسخ می‌دهد: «آره، مگه نمیدونی؟! زنگ بعدی امتحان ریاضی داریم». ساینس هاب به رضا می‌گوید: «خب این که نگرانی نداره!». رضا می‌گوید: «آخه من هیچی بلد نیستم، مطمئنم که امتحان رو صفر میشم!» ساینس هاب پاسخ می‌دهد: «مگه دیشب ریاضی رو تمرین نکردی؟ تو که ریاضیت خوبه». رضا می‌گوید: «با اینکه درسم رو خوندم ولی باز احساس اضطراب دارم و حس میکنم سر امتحان همه چی یادم میره!». ساینس هاب می‌گوید: «رضا اصلاً نگران نباش، یه آبی به صورتت بزن و بریم سر کلاس، من مطمئنم که تو بهترین نمره رو میگری».

جواب فعالیت بحث کلاسی صفحه ۹۱ درس اضطراب چیست تفکر و سبک زندگی هفتم

به نظر شما چگونه میتوان به یک فرد کمک کرد تا اضطراب خود را کاهش دهد؟

می‌توانیم فرد را ترغیب کنیم که افکار منفی را از سرش دور کند و به صورت منطقی و با تفکر مثبت به موضوع نگاه کند.

باورهای دینی چگونه میتواند به انسانها کمک کند تا اضطراب خود را کاهش دهند؟

یاد خدا و باور داشتن به وجودِ قدرتی که می‌تواند ما را یاری کند، موجب آرامش انسان می‌شود، همچنین در دستورات دینی به صبر و بردباری در برخورد با مشکلات توصیه شده است که همین موضوع به کاهش اضطراب ما کمک می‌کند.

نکات مهم و جالب گفت و گوها:

در این بحث کلاسی متوجه شدیم که با دور ریختن افکار منفی و داشتن تفکرات مثبت و همچنین یاد خدا و توجه به باورهای دینی می‌توانیم اضطراب خویش را کاهش دهیم.

جواب فعالیت در خانه صفحه ۹۲ درس اضطراب چیست تفکر و سبک زندگی هفتم

با مراجعه به تجربیات خود در خانواده یا دوستان خود، شیوه هایی را که افراد برای کاهش اضطراب به کار میگیرند، در کادر زیر بنویسید.

• شناختن علت اضطراب
• مراجعه به روانشناس و مشاوره
• داشتن خواب کافی
• حضور در فعالیت‌های گروهی مثل باشگاه و ورزش
• پرهیز از تنهایی
• نوشیدن داروهای گیاهی مثل گل گاو زبان
• توجه به تغذیه‌ی مناسب
• گوش دادن به موسیقی آرامشبخش

جواب سوالات درس اضطراب چیست تفکر و سبک زندگی هفتم