چه کنیم که استخوان اسیب دیده درست جوش بخورد و ترمیم شود

چه کنیم که استخوان اسیب دیده درست جوش بخورد و ترمیم شود

1- یک رژیم غذایی سالم مصرف کنید.

بدن شما نیاز به ویتامین ها، کلسیم و پروتئین برای بهبود شکستگی استخوان دارد.

رژیم غذایی شما باید روزانه حداقل دارای 5 وعده میوه و سبزیجات باشد.

همچنین شما باید حداقل 8 لیوان آب  در روز مصرف کنید.

2- در میزان کلسیم مصرفی دقت کنید.

این درست است که کلسیم در روند بهبودی استخوان شکسته موثر است، اما زیادی مصرف آن تاثیری در تسریع بهبودی ندارد.

زنان و مردان 9 تا 18 ساله، به 1300 میلیگرم کلسیم در روز نیاز دارند.

زنان و مردان 19 تا 50 ساله، به 1000 میلیگرم کلسیم در روز نیاز دارند.

زنان و مردان بیشتر از 51 سال، به 1200 میلیگرم کلسیم در روز نیاز دارند.

3- استخوان شکسته را حرکت ندهید.

هنگامی که پزشک، استخوان شکسته را در جای خودش قرار داد، نباید منطقه شکسته را حرکت دهید.

در بسیاری از موارد، پزشک منطقه شکسته را گچ می گیرد و یا آتل بندی می کند.

تا موقعی که پزشک نگفته، گچ و یا آتل را باز نکنید، زیرا باعث دیر ترمیم شدن استخوان می شود.

4- بیش از حد مسکن ها را مصرف نکنید.

اگر پزشک برای شما داروی ضددرد و یا مسکن تجویز نمود، دقت کنید به همان مقداری که پزشک دستور داده مصرف کنید.

استفاده بیش از حد داروهای ضددرد شما را در معرض خطر قرار می دهد و در برخی موارد، سرعت بهبودی بدن را کم می کند.

5- ورزش را فراموش نکنید.

برخی موارد، پزشک درمان های فیزیکی را برای بهبودی استخوان شکسته توصیه می کند.

هیچ گاه درمان های فیزیکی که پزشک برای شما تجویز کرده را ترک نکنید و از درمانگر خود بخواهید که به شما بگوید چه تمرین ها و یا فعالیتهایی را می توانید در خانه انجام دهید.

6- سیگار نکشید.

در افرادی که سیگار می کشند، زمان بیشتری طول می کشد تا استخوان شکسته ترمیم شود. همچنین فرد در معرض بیشتر ترمیم نشدن استخوان قرار دارد.

كلسیم: مهم‌ترین ماده‌ای كه بدن شما برای سرعت دادن به جوش خوردن شكستگی استخوان به آن نیاز دارد كلسیم است. كلسیم جزو مهم سازنده استخوان است و 99 درصد كلسیم بدن شما در استخوان‌های شماست

چه کنیم که استخوان اسیب دیده درست جوش بخورد و ترمیم شود

منبع: سایت انشاء باز